Kit Training autogène de Schultz — Relaxation profonde & gestion de l’anxiété

Un kit complet pour apprendre à apaiser votre système nerveux, calmer l’anxiété et retrouver un état de détente profonde — à votre rythme, chez vous.

Développé par une psychologue formée en TCC et ACT.

Ce que contient le kit (accès définitif)

🎧 1. L’audio de relaxation guidée

Une séance complète du training autogène modèle (première séance), téléchargeable et conservable à vie.

Vous pouvez l’utiliser autant de fois que nécessaire, sans abonnement ni limite de temps.

📘 2. Le guide d’entraînement (en 5 semaines)

Un guide progressif et facile à suivre pour apprendre le training autogène étape par étape.

Vous y trouverez :

• les principes de la méthode
• comment pratiquer efficacement
• comment avancer séance après séance
• comment choisir votre rythme
• des conseils pour installer durablement la relaxation dans votre quotidien

🗂️ 3. Deux fiches mémo imprimables

Pour pratiquer sans chercher vos notes :

• Fiche 1 : déroulé d’une séance, étapes essentielles
• Fiche 2 : toutes les inductions des 9 séances, claires et prêtes à l’emploi

✅ Les bénéfices du training autogène

Le Training Autogène de Schultz est une méthode de relaxation profonde, proche de l’hypnose, qui agit directement sur le système nerveux autonome.

Avec une pratique régulière, vous pourrez :

• ✔️ réduire l’anxiété et le stress
• ✔️ apaiser les tensions physiques (ventre noué, oppression, agitation)
• ✔️ améliorer la qualité du sommeil
• ✔️ diminuer les ruminations et l’hyperactivation mentale
• ✔️ calmer le système nerveux et retrouver une sensation de sécurité interne
• ✔️ mieux faire face aux émotions fortes
• ✔️ développer une capacité d’auto-apaisement utilisable à tout moment

C’est une méthode particulièrement utile si vous avez du mal à “débrancher”, si votre corps réagit fortement au stress, ou si vous souhaitez apprendre à retrouver la détente sur commande.

Attention, cela ne suffit pas à résoudre totalement les ruminations, ce qui demande d'aller travailler plus en profondeur sur leurs mécanismes. Cependant, cela peut vous aider à mieux faire face à des situations difficiles, et faire partie d'une approche thérapeutique utile sur les ruminations et l'anxiété.

👥 Pour qui ?

• personnes anxieuses ou stressées
• hypersensibles ou réactives au niveau corporel
• personnes avec charge mentale élevée
• personnes recherchant un outil d’apaisement corporel
• toute personne souhaitant apprendre une méthode de relaxation profonde, efficace et durable

🧘🏽‍♀️ Un outil complet et efficace

Vous repartez avec tout ce qu’il faut pour pratiquer chez vous :

l’audio, les fiches, le guide complet.