Qui suis-je ?

Qui je suis aujourd’hui

Psychologue depuis + 15 ans, je suis aussi maman, incorrigible touche-à-tout… et toujours avec une formation en cours !

Je suis fascinée par notre complexité et en même temps passionnée par la possibilité d'aider vraiment à aller mieux, dans notre tête, dans nos relations...

Je suis de celles qui ont dix idées à la minute, une mémoire de poisson rouge, et une pile de livres entamés en même temps. Autant dire que je connais bien la dispersion, la procrastination (ça dépend sur quoi..), la charge mentale...

Mais j’ai aussi appris à en faire une force : ma curiosité et ma soif de comprendre m’ont amenée à explorer les sciences du comportement, la psychologie du travail, les TCC, la systémique, l’ACT, et bien d’autres champs.

Aujourd’hui, j’accompagne les adultes et adolescents qui veulent retrouver de la clarté, du calme et du sens dans leur vie — sans se trahir ni se suradapter.

Mon approche est à la fois rigoureuse, concrète et profondément humaine, avec une conviction : il est possible de vous aider à reprendre les commandes de votre fonctionnement.

Mon parcours

Je ne suis pas arrivée à ce métier par hasard, mais ce n'était pourtant pas ma première orientation.

De culture très scientifique dans ma famille, j’ai d’abord commencé par médecine, pour l’envie de comprendre le fonctionnement humain et de soigner, voire sauver les gens.

Mais au fil des années... le rythme infernal et la perte de sens m’ont menée droit au burn-out.

Les efforts que je faisais semblaient inutiles, et j’ai fini par m’épuiser complètement — au point de ne plus pouvoir ouvrir un livre de médecine sans paniquer.

J’en parle plus longuement dans cet article.

La reconstruction

Ce moment a été une grande bascule : j'ai passé plusieurs mois à me reconstruire, en revenant aux choses simples et manuelles : jardiner, peindre... des activités de pleine conscience en fait ! mais auxquelles je suis venue instinctivement, je ne connaissais pas du tout la méditation mais seulement la rapidité et la performance, tout le temps, sans interruption...

Après un bilan de compétences, je me suis tournée vers la psychologie, avec la conviction que la santé humaine ne passe pas que par le corps, mais que j'avais sûrement un rôle utile à jouer en utilisant l’écoute.

Une révélation et une révolution !

C’est là que j’ai découvert deux choses qui ont tout changé :

La psychologie du travail, surtout les cours sur le stress professionnel, quand j'ai appris qu’on pouvait agir dessus — et pas seulement le subir.
Et l’analyse expérimentale du comportement, base des TCC (thérapies comportementales et cognitives), qui était vraiment comme prendre la pilule rouge et sortir de la Matrice ... comprendre la réalité de notre fonctionnement humain, si éloignée de sa conception traditionnelle !

Je n'en remercierai jamais assez mon professeur .. son analogie était très juste, son cours a changé toute ma vision de la vie et de l'humain.

15 ans de conseil en entreprise

J’ai travaillé comme consultante en organisation du travail, ergonome et psychologue du travail, en service de santé au travail, à l'ARACT puis à mon compte à Saint-Malo, pour rendre le travail plus fluide et sûr en améliorant les conditions de travail.

Mais il me manquait quelque chose : le contact plus direct avec les personnes, la possibilité de les aider de façon plus ... connectée.

Alors je me suis formée à l’accompagnement individuel, et j'ai ouvert mon cabinet, en bénéficiant aussi de la richesse de toutes ces années d’expérience terrain et d'approches variées et complémentaires.

Mon approche : intégrative et pragmatique

Je travaille avec trois approches principales, que ce soit en coaching ou en thérapie, que j’articule au fil de l'accompagnement selon les sujets de travail, le besoin et la personnalité de la personne accompagnée.

Ce sont toutes des thérapies brèves, centrées sur le fonctionnement de la personne ici et maintenant, complémentaires et avec une efficacité clinique validée et longuement éprouvées. (Scientifique un jour, scientifique toujours !)

L'ensemble permet non seulement de modifier notre vision des choses et notre approche, mais est aussi très pragmatique et permet d'agir aussi sur la source de nos problèmes. Je ne fais pas que vous écouter et comprendre, je vous aide à agir sur vous ET sur votre environnement.

Comment se déroule un accompagnement ?

Chaque accompagnement débute par une ou deux séances pour analyser votre situation, vos besoins et poser vos objectifs.

Les séances durent environ 45 minutes, souvent espacées de 1 à 2 semaines au début.

En séance, nous analysons vos situations concrètes, et je vous donne également des apports sur notre fonctionnement. C'est plus facile quand vous savez comment vous ou les autres fonctionnez... vous êtes acteur·ice de votre thérapie ou coaching !

Entre les séances, je vous donne souvent des choses à faire :

des questionnaires pour compléter l'analyse de votre situation et poser un indicateur clair sur la progression de votre problématique
de l'auto-observation de vos pensées, émotions, comportements... pour garder une trace de ce qui se passe à chaud et étudier en séance

Lorsque nous avons compris dans quelle direction précisément avancer pour vous aider, vous aurez aussi évidemment des choses nouvelles à faire et expérimenter. On ne peut pas obtenir un résultat différent sans rien changer ! Mais n'ayez pas peur, on ira à votre rythme et je ne force jamais dans une direction qui ne vous convient pas.

La durée exacte de thérapie est toujours assez imprévisible, mais les thérapies brèves que je pratique ne sont pas faites pour durer des années : l’objectif, c’est que vous appreniez à mieux vous connaître et deveniez autonome dans la gestion de votre fonctionnement, de vos émotions et de vos relations. En général, mes accompagnements durent de 6 à 10 séances... parfois plus si vraiment beaucoup de sujets se succèdent !

Je ne me limite pas à “écouter” : je vous aide à analyser, comprendre et résoudre concrètement les situations difficiles, qu’elles soient personnelles ou professionnelles.

Trop de pensées, trop de stress ?

Reconfigurez votre cerveau pour retrouver clarté et sérénité

Mathilde Dehame

Psychologue & coach à Saint-Malo – Spécialisée en gestion du stress, équilibre de vie et organisation