Coaching - Développer sa confiance - Syndrome de l'imposteur - gestion des émotions - Epuisement - Équilibre vie pro-vie perso
Solopreneure : réussir son business sans sacrifier sa vie perso !
Solide dans ta tête, sereine dans ton business : dépasse tes blocages et avance avec confiance.
Attention à la manière dont tu t'adresses à toi-même, car tu entends tout ce que tu dis !
Lisa M. Hayes
Groupe de parole "Mam'preneures Zen"
A la recherche d'un reste de vie perso ?
Être mom-preneure, c’est jongler entre clients, enfants, gestion du business et charge mentale… le tout sans mode pause ! Difficile de prendre du recul quand on a toujours mille choses en tête.
Ce groupe de parole, c’est ta bulle d’air : un moment rien que pour toi, pour échanger, partager tes défis et voir les choses autrement. Grâce aux discussions, à mon regard extérieur et à mon approche issue de la systémie, des thérapies cognitivo-comportementales, de mon expérience de psychologue du travail, tu repars plus légère, avec une nouvelle perspective et des pistes concrètes pour avancer.
Les bénéfices pour vous
Relâcher la pression
Un espace pour souffler et dire tout haut ce que tu gardes trop souvent pour toi.
Prendre du recul
Voir tes défis autrement et repartir avec des pistes concrètes.
Ne plus se sentir seule
Partager avec d’autres mom-preneures qui vivent les mêmes galères (et les mêmes victoires !).
S’autoriser à souffler
Sortir de l’urgence permanente et poser un regard plus apaisé sur ton quotidien.
Changer de perspective
Découvrir d’autres façons de faire et de penser, sans injonctions ni recettes miracles.
Se nourrir des expériences des autres
Repartir avec des idées, des réflexions et un boost de motivation.
Nos thèmes préférés
Charge mentale & équilibre pro/perso
Comment tout gérer sans s’épuiser ?
Entrepreneuriat et culpabilité...
S’autoriser à entreprendre ET avoir une vie
Solitude de l’entrepreneure
Rompre l’isolement et échanger avec celles qui vivent la même chose.
Perfectionnisme & lâcher-prise
Identifier ses drivers et injonctions
Stress & charge émotionnelle
Les montagnes russes du quotidien…
Organisation & priorités
Trouver un rythme qui respecte votre énergie et votre famille.
Limites & gestion du temps
S’autoriser à avoir du temps pour soi.
Motivation & doutes
Se rassurer, s’inspirer et repartir reboostée
Relations & soutien
Partager avec d’autres mom-preneures qui comprennent vos défis.
Les groupes Mam'preneures Zen en pratique
Durée & tarif
Groupe de parole de 2h, 1 fois par mois, 35€ la séance par personne
Flexible
Tu peux venir régulièrement, ou non ! C’est toi qui vois.
Sororité
De 4 à 8 participantes maximum, pour avoir assez de temps d’échange pour chacune, et dans la bienveillance.
L'entreprenariat n'est pas un sprint mais un marathon.
Sauf si tu veux durer le temps d'une étoile filante ...
Coaching Sérénité 360
L’accompagnement des entrepreneures qui veulent réussir sans s’épuiser
Entreprendre, c’est un sport de haut niveau.
On ne parle pas assez du mental. Pourtant, c’est ce qui fait la différence entre une entrepreneure qui tient la distance et une qui s’épuise.
Regarde les grands sportifs : ils ne travaillent pas que leur technique.
Ils ont des coachs mentaux pour gérer la pression, garder le cap, performer sur la durée.
En entrepreneuriat, c’est pareil.
- Tu peux avoir la meilleure stratégie, mais si ton mental ne suit pas, tu vas t’auto-saboter.
- Tu peux bosser 12h par jour, mais si tu n’es pas pleinement alignée à tes valeurs, tu vas juste t’épuiser sans voir de résultats arriver.
- Tu peux être ultra compétente, mais si tu manques de confiance, tu ne vas pas oser te mettre en avant.
👉 C’est là que j’interviens.
Avec Sérénité 360, je t’aide à construire un état d’esprit solide et une stratégie durable, pour que ton business ne repose plus uniquement sur ta force de volonté.
Les caps psychologiques de l'entreprenariat
Atreyu tentant de convaincre Artax de ne pas céder à la tristesse …
L’entrepreneuriat n’est pas un long fleuve tranquille. C’est une aventure qui te confronte à tes propres limites… et à tes propres croyances.
Tu peux avoir la meilleure stratégie du monde, si ton mental ne suit pas, tu risques de ralentir, t’auto-saboter ou même t’épuiser.
Te souviens-tu du film L’histoire sans fin ? (désolée si tu n’as pas la ref, la métaphore devrait fonctionner quand même !)
Quel rapport ?
Développer son entreprise me fait beaucoup penser aux épreuves que traverse Atreyu dans le film. Toutes ces épreuves sont avant tout psychologiques :
- Atreyu risque de se noyer dans le marais de la tristesse, s’il se laisse envahir par elle; et il y perd d’ailleurs son cheval Artax, qui n’y résiste pas;
- les sphinx de l’Oracle Sudérien peuvent le foudroyer s’il doute de lui au moment de passer entre eux.
Tu vois l’idée ?
6 obstacles psychologiques que tu peux surmonter avec Sérénité 360
Le syndrome de la bonne élève
Te défaire de la tendance à vouloir toujours en faire plus pour te sentir légitime
La peur de l'échec
Faire des erreurs fait partie de l’apprentissage … et l’échec ne dit rien de toi !
Sous-estimer ta valeur
Prendre confiance en soi pour assumer tes tarifs et ton positionnement d’entrepreneure
Refuser l’incertitude
LA bonne décision, LA stratégie parfaite n’existent pas !
Entreprendre, c’est naviguer avec du flou.
Les montagnes russes
Apprendre à rester efficace et gérer les émotions pour ne pas te laisser embarquer
La peur de réussir !
Réussir, c’est aussi gérer plus de visibilité, être mise en avant … pas forcément évident !
On se sent toujours mieux avec un Falcor !
— EQUILIBRE DE VIE – RELATIONS INTERPERSONNELLES —
Mathilde Dehame - Psychologue et coach
Je suis Mathilde Dehame, psychologue depuis +15 ans et passionnée par le comportement humain et notre difficulté à gérer nos relations, nos émotions : nous sommes si doués pour nous compliquer la vie !
Moi, j’adore la simplifier. Aider chacun à mieux s’accepter et mieux comprendre les autres, recréer du lien entre les personnes, bref : arrêter de se prendre la tête en voulant faire entrer un carré dans un rond et vous sortir de votre roue du hamster !
Je combine des techniques de gestion des émotions, de communication bienveillante et des approches issues de thérapies brèves reconnues et validées (systémique, thérapie d’acceptation et d’engagement (ACT) et thérapies comportementales et cognitives (TCC) – en cours) pour des résultats rapides et durables.
Sérénité 360 en pratique
Sur mesure
Je n’ai pas de plan pré-construit des étapes par lesquelles tu devras passer, car c’est un vrai coaching sur-mesure : aucune de nous ne sait à l’avance sur quoi nous allons travailler ! Cela se définit en fonction de ta ou tes problématiques concrètes.
Objectif précis
L’accompagnement est cadré par un objectif que nous définissons ensemble, à partir de ton besoin spécifique, et qui peut évoluer si on voit que c’est nécessaire. C’est toi qui sais quand tu n’as plus de besoin.
Méthode concrète et pratique
J’ai l’avantage d’être psychologue et coach. J’analyse avec toi tes problématiques concrètes dans le ici et maintenant, et je te propose une autre vision et des possibilités d’agir différentes. Si besoin, je t’aide à creuser et modifier des schémas de pensée bloquants.
Flexible
Au rythme qui te convient et selon tes besoins : de 1 séance toutes les 2 semaines à 1 séance par mois est souvent un bon rythme.
Durée & tarif
De base, une séance dure 1 heure et coûte 100€, avec des réductions possibles.
L’accompagnement dure en général de 6 à 10 séances, selon tes besoins.
A Saint-Malo ou en visio
Je peux t’accompagner « en vrai » à mon cabinet de Saint-Malo (Centre des Pépites du Loup) ou en visio, cela fonctionne aussi très bien.
Les étapes du coaching Sérénité 360
1. Est-ce que ça colle ?
Prends un rendez-vous découverte, si tu préfères, avant de commencer, ou prends directement rendez-vous pour ta première séance si tu veux gagner du temps : c’est comme tu veux.
En tout cas, on vérifie dans les premiers échanges qu’on a envie de travailler ensemble !
2. Analyse de ton besoin et objectifs
La première séance, c’est du débroussaillage ! Tu jettes toutes tes problématiques en vrac, et je t’aide à organiser. On en tire ton ou tes principaux objectifs, qui vont être notre fil conducteur tout au long de l’accompagnement.
3. Accompagnement personnalisé
A chaque séance, on explore une problématique, à partir de situations concrètes, ce qui donne des idées d’actions à mettre en place, toujours sur mesure. On évalue l’efficacité à la séance suivante, on réajuste ou on continue, et ainsi jusqu’à avoir atteint ton objectif.
4. Suivi et bilan final
La dernière séance est souvent plus espacée que les précédentes, pour voir si ta progression est bien ancrée et réajuster les derniers « réglages » éventuels pour que tu sois autonome.
Après, on peut toujours en refaire une de temps en temps, par exemple chaque année, si tu as besoin d’une piqûre de rappel !
Mes valeurs dans l'accompagnement
Non jugement
L’idée c’est de t’accepter, entièrement, pour pouvoir avancer. Je ne peux pas te juger : déjà je ne suis pas à ta place, et en plus ça t’empêcherait d’évoluer ! On doit passer par le réalisme et la déculpabilisation sur notre fonctionnement de simple humain.
Pas de bottage de fesses !
Mon coaching, c’est tout l’inverse de « chercher à se dépasser ». Au contraire, on est réaliste et centré sur ce qui est faisable, à petits pas ! Rien dans ce que je te propose ne doit te mettre en échec, on construit ensemble ta progression à ta mesure.
Des bases méthodologiques solides
C’est important pour moi d’utiliser des bases solides comme l’approche systémique, la thérapie d’acceptation et d’engagement, les thérapies comportementales et cognitives. Pas de trucs non validés chez moi !
Une approche autonomisante
Mon but n’est pas que tu deviennes dépendante de moi, mais que tu acquières des clés et des outils pour comprendre mieux ton fonctionnement, ce qui est utile ou non pour toi, comment mieux gérer tes pensées, tes émotions, tes schémas bloquants et savoir t’en distancier.
Ce que disent mes clients
Mes rdv avec Mathilde m’ont permis de cheminer sur les problématiques rencontrées dans ma récente posture d’entrepreneur pour gagner en sérénité. Son écoute, sa proposition de cadre de travail et les outils utilisés m’ont permis de mettre en place des actions concrètes et de poursuivre mon chemin. Merci Mathilde!
Amélie M.
Des outils concrets, de grandes qualités et utiles qui m’ont aidée en tant que maman auto-entrepreneuse à y voir plus clair sur mon organisation professionnelle et mon équilibre de vie personnelle. Mathilde met des mots sur des maux que l’on vit lorsqu’on se lance dans l’aventure de l’auto-entreprise ce qui permet de déculpabiliser et d’avancer avec plus de sérénité. Merci Mathilde 🙏
Margaux D.
Je réserve ma séance
Réserve ta séance de coaching Sérénité 360 dès maintenant,
ou ton rendez-vous découverte préalable si besoin