Faisons le point sur votre situation professionnelle
Vous vous sentez parfois perdu·e dans votre travail, à un carrefour où tout semble flou : responsabilités trop lourdes, objectifs difficiles à atteindre, relations compliquées… Et vous vous demandez si c’est de votre faute ou si le problème vient de l’organisation.
Mon accompagnement vous aide à prendre du recul, à clarifier ce qui relève de votre fonctionnement personnel et ce qui dépend du système de travail, et à envisager des pistes concrètes pour retrouver clarté, contrôle et plaisir dans votre quotidien professionnel.
C'est pour vous si vous êtes concerné·e par :
Stress et surcharge mentale
- Stress intense, épuisement professionnel (burn-out)
- Surcharge mentale et anxiété liée au travail
- Difficulté à s’organiser ou à atteindre ses objectifs
Confiance et motivation
- Procrastination ou manque de motivation
- Manque de confiance en soi, peur de l’échec, syndrome de l’imposteur
- Difficulté à retrouver plaisir et engagement dans son travail
Relations et environnement professionnel
- Tensions ou difficultés relationnelles avec collègues ou managers
- Besoin d’analyser et améliorer son organisation ou son fonctionnement au travail
Pourquoi le travail devient-il source de stress ?
Le stress au travail est une réalité pour une majorité de salariés. En France, 61 % des travailleurs ressentent du stress au moins une fois par semaine, et 19 % en souffrent quotidiennement*. Ce phénomène touche particulièrement les femmes, les jeunes adultes et les managers, souvent en raison de rythmes de travail intensifiés, de sollicitations numériques constantes et de pressions liées à la performance.
Il est fréquent de penser que cette souffrance est uniquement liée à des faiblesses personnelles.
Pourtant, elle résulte souvent de facteurs organisationnels : surcharge de travail, manque de reconnaissance, absence de soutien, ou encore absence de déconnexion. Selon un article de Courrier Cadres**, 45 % des salariés français sont en détresse psychologique, et 30 % ont déjà vécu un burn-out . Ces chiffres témoignent d'une crise systémique, où l'individu n'est pas seul responsable.
C'est précisément pour cette raison que mon approche est globale et systémique. Je vous aide à comprendre comment votre environnement de travail, vos relations professionnelles et vos propres mécanismes mentaux interagissent, afin de trouver des solutions durables. Ensemble, nous identifierons les leviers qui vous permettront de réduire le stress, améliorer votre bien-être et retrouver du sens et du plaisir dans votre activité professionnelle.
Burn-out : l’engrenage entre travail et injonctions personnelles
Le burn-out ne survient pas par hasard. Il résulte souvent d’un environnement de travail exigeant, mal organisé ou peu soutenant, combiné aux injonctions que l’on se donne pour bien faire son travail.
Les personnes engagées, perfectionnistes ou soucieuses de ne pas décevoir ont tendance à compenser les failles du système par un surinvestissement personnel. À force de répéter ce schéma, le stress s’accumule jusqu’à provoquer épuisement, démotivation et perte de repères.
Comprendre ce double mécanisme - entre contexte professionnel et fonctionnement individuel - permet de sortir du cercle vicieux, de poser des bases solides pour la récupération et de trouver des solutions adaptées à votre situation, tout en vous aidant à retrouver du plaisir et de l’efficacité dans votre travail.
Objectifs et intérêt des consultations stress au travail
Mieux gérer le stress au travail et les émotions
Comprenez vos schémas de pensée et de comportement qui amplifient le stress, apprenez à réguler anxiété et surcharge mentale, et retrouvez calme, clarté et autonomie dans vos décisions.
Influencer votre environnement professionnel
Identifiez et mobilisez les soutiens internes ou institutionnels pour faire évoluer votre situation, développez des stratégies concrètes pour limiter l’impact des demandes floues ou excessives, clarifier vos responsabilités et poser vos limites.
Optimiser organisation, efficacité et posture
Priorisez vos tâches et structurez votre travail selon vos objectifs, dépassez procrastination, perfectionnisme et blocages liés au syndrome de l’imposteur, et retrouvez motivation et plaisir dans vos missions.
Améliorer relations et communication
Renforcez vos interactions avec collègues, managers et équipes, apprenez à communiquer efficacement en situation de conflit ou incompréhension, et développez assertivité et confiance en soi pour agir efficacement dans votre contexte.
Mathilde Dehame – Psychologue du travail
Je suis tombée dans la question du stress au travail en ayant moi-même fait un burn-out. Depuis, j’accompagne les professionnels pour prévenir l’épuisement et la souffrance au travail, ou, lorsqu’elle est déjà présente, se reconstruire et ne pas la revivre.
Mon approche à 360° combine travail sur le mental, posture personnelle et compréhension de l’environnement professionnel, avec des solutions concrètes adaptées à chacun.
Je m’appuie sur des méthodes reconnues comme les TCC, l’ACT et le coaching systémique, et sur ma formation d’ergonome pour analyser le travail réel sur le terrain.
Mon objectif ? Réduire la souffrance au travail, retrouver du contrôle et construire des stratégies durables pour mieux gérer stress et contraintes.
Ce que mes cliente·s disent...
"Je me sentais complètement dépassée par la charge de travail et mes responsabilités. J’avais l’impression que rien n’était sous contrôle et que je devais toujours en faire plus. Grâce aux séances avec Mathilde, j’ai compris mes schémas de stress, appris à poser des limites et à mieux organiser mon travail. Aujourd’hui, je me sens plus sereine, plus efficace et je retrouve du plaisir dans mon métier."
Julie, 34 ans, chef de projet
"Après plusieurs mois d’anxiété constante au travail, je ne savais plus comment avancer sans m’épuiser. Mathilde m’a aidé à analyser ma situation, identifier ce que je pouvais changer et à réagir différemment face aux demandes floues ou excessives. J’ai maintenant des outils concrets pour gérer mon stress et mes émotions, et je retrouve confiance et clarté dans mes décisions professionnelles."
Thomas, 42 ans, ingénieur
Je sais à quel point il est difficile de s’arrêter quand tout vous pousse à continuer.
Vous faites face à trop de demandes, de stress, de fatigue... Ce n’est pas une faiblesse : c’est un signal qu’il est temps de vous accorder un peu de répit.
Prendre quelques heures pour vous maintenant, pour réfléchir à ce qui peut changer et poser des actions concrètes, c’est peu comparé à toute une vie. Que va-t'il se passer si vous continuez comme ça ?
Vous n’êtes pas seul·e. Vous méritez d’aller mieux.
Sources :
* ADP Research Institute – Étude "People at Work 2024"
** 5 chiffres à connaître sur la santé mentale au travail en France, Courrier Cadres
En 2019, 12 % des salariés se déclaraient souvent ou presque quotidiennement « bouleversés, secoués ou émus au travail » - Emploi, chômage, revenus du travail Édition 2023, Insee
Selon l’INRS, le stress professionnel coûte entre 1,9 et 3 milliards d’euros par an aux entreprises françaises. Près de 60 % des journées de travail perdues sont imputables au stress. Les troubles de santé mentale liés au travail sont devenus la première cause des arrêts longue durée, surpassant les causes physiques.
