Gestion du stress - Confiance en soi - relations & conflits - gestion des émotions - Burn-out - Équilibre vie pro-vie perso - Anxiété - phobies

Reprenez le contrôle de votre vie avec la thérapie brève et le coaching personnalisé

Relations interpersonnelles et équilibre de vie

La sérénité n’est pas l’absence de tempête, mais la capacité à rester calme en son sein.

Thérapie brève

"Je ne m'en sors plus ..."

Dans les situations de souffrance, les difficultés que nous rencontrons dans notre parcours de vie, le plus problématique est souvent la lutte que nous menons avec nous-mêmes, ou avec d’autres personnes : elle se révèle souvent infructueuse et génératrice d’encore plus de souffrance …

Les thérapies brèves sont des approches pragmatiques et concrètes qui vous permettent de travailler :

  • l’acceptation de soi, la déculpabilisation
  • la prise de recul sur votre fonctionnement, sur celui des autres…
  • l’adoption de nouvelles habitudes

pour vous apaiser et vous permettre de retrouver un chemin de vie beaucoup plus heureux et serein.

Elles s’adressent aux adultes comme aux enfants et adolescents.

Relations Mathilde Dehame Psychologue Saint Malo

Exemples de motifs de consultation en thérapie brève

Gestion du stress

Gestion des émotions

Gestion de la colère

Dévalorisation, auto-critique

Procrastination

Anxiété sociale, phobie sociale

Phobies et TOC

Troubles du sommeil, insomnie

Troubles du comportement

Addictions

Ruminations

Dépression

Troubles de la fertilité

Parcours PMA ou adoption

Post-partum blues

Problèmes de communication

Transitions de vie, séparations, deuil

Reconversion professionnelle

Stress professionnel

Souffrance au travail, burn-out

Coaching personnel

Coaching personnel saint malo Mathilde Dehame

"J'ai envie de progresser"

Sans aller jusqu’à une situation de souffrance, on peut simplement se trouver insatisfait de ses relations avec un proche, ou dans le travail, ou sentir tout simplement que nous avons besoin ou envie de faire des progrès dans un de nos domaines de vie, dans notre cheminement personnel.

J’utilise en coaching les mêmes approches qu’en thérapie brève, à la différence que nous partons plus d’une envie de changement que d’un “problème”.

Je vous aide à progresser et acquérir les compétences relationnelles, d’écoute, de prise de recul qui vous seront utiles pour atteindre vos objectifs.

Mon approche reste la même, sans jugement, sans forcing, dans l’acceptation de vous-même et des autres, ce qui vous permet d’utiliser pleinement et découvrir vos propres ressources.

Exemples de motifs de consultation en thérapie brève

Estime de soi

Acceptation de soi

Equilibre de vie pro/perso

Relations équilibrées

Développement personnel

Efficacité personnelle

Ecoute active

Communication efficace

Gestion des émotions

Mieux établir ses priorités

Réduire la charge mentale

Vivre en cohérence avec ses valeurs

Retrouver la motivation

Mieux gérer son temps

Affirmation de soi

Développer des habitudes saines

Aide à la prise de décision

Gagner en lâcher prise

Connaissance de soi

Surmonter les croyances limitantes

— EQUILIBRE DE VIE – RELATIONS INTERPERSONNELLES —

Mathilde Dehame - Psychologue et coach

Je suis Mathilde Dehame, psychologue depuis +15 ans et passionnée par le comportement humain et notre difficulté à gérer nos relations, nos émotions : nous sommes si doués pour nous compliquer la vie !

Moi, j’adore la simplifier. Aider chacun à mieux s’accepter et mieux comprendre les autres, recréer du lien entre les personnes, bref : arrêter de se prendre la tête en voulant faire entrer un carré dans un rond et vous sortir de votre roue du hamster !

Je combine des techniques de gestion des émotions, de communication bienveillante et des approches issues de thérapies brèves reconnues et validées (systémique, thérapie d’acceptation et d’engagement (ACT) et thérapies comportementales et cognitives (TCC) – en cours) pour des résultats rapides et durables. 

Les bénéfices de mon accompagnement

Renforcement de la confiance en soi

Travailler sur vos croyances limitantes et calmer votre autocritique vous permettra de gagner confiance en vous.

Sérénité et apaisement des émotions

Apprendre à mieux gérer ses émotions permet de réduire l’anxiété et de retrouver plus de sérénité au quotidien.

Relations harmonieuses

Vous développez une communication plus saine et savez mieux gérer les conflits, sans les fuir et en communiquant vos besoins.

Alignement avec vos valeurs

Vous vous reconnectez à vos valeurs profondes, et mettez en place des comportements cohérents pour vous.

Clarté dans vos priorités et décisions

Vous clarifiez vos priorités et vos valeurs : vous pouvez  prendre des décisions alignées avec ce qui compte vraiment pour vous.

Autonomie dans votre bien-être

Je vous donne des outils, méthodes et connaissances pour que vous puissiez maintenir vos progrès dans le temps.

L'accompagnement en pratique

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Sur mesure

Chaque séance est conçue pour répondre aux besoins spécifiques de votre situation familiale

Durée & tarif

Une séance dure 45 minutes et coûte 60€.
L’accompagnement dure en général de 3 à 10 séances, selon vos besoins.

Objectif précis

L’accompagnement est cadré par un objectif défini en commun, qui peut évoluer si besoin.

Flexible

Au rythme qui vous convient et selon vos besoins : de 1 séance / semaine à 1 /mois.

A Saint-Malo ou en visio

Vous pouvez venir à mon cabinet, ou consulter en visio, cela fonctionne aussi !

Mes valeurs dans l'accompagnement

Vous valez la peine Mathilde Dehame psychologue

Une approche déculpabilisante

Il n’y a pas de coupable chez moi. Je sais que vous, comme votre enfant, faites de votre mieux avec votre contexte, vos apprentissages.

Méthodes éprouvées Parentalité Mathilde Dehame

Des bases méthodologiques solides

Je fonde mon accompagnement sur des bases solides comme l’approche systémique, la thérapie d’acceptation et d’engagement.

Méthode active Mathilde Dehame psychologue coaching parentalité

Une approche concrète et active

Vous aurez des pistes à mettre en pratique.  Nous définissons ensemble vos pistes d’action, ce sera toujours dans les limites que vous fixez.

Approche réaliste coaching parental Mathilde Dehame

Une approche pratique et réaliste

Les techniques, c’est bien ! Mais nous travaillons surtout sur votre cheminement de parent, riche d’apprentissages sur vous-même.

Non jugement Coaching parentalité Mathilde Dehame

Non jugement

Vous êtes dans un espace d’acceptation de soi, c’est fondamental pour avancer. Je ne peux pas vous juger : je ne suis pas à votre place !

Coaching parental sur mesure Mathilde Dehame

Approche personnalisée

Je n’ai pas de plan prévu pour votre parcours. Celui de votre voisin·e ne ressemblera pas forcément au vôtre car vous êtes différent·e·s !

Coaching parentalité Montessori Mathilde Dehame psychologue

Ce que disent mes clients

Avec l’aide de Mathilde, j’ai pu avancer dans mes choix et mieux passer une étape de vie difficile.

Coaching parental père entrepreneur Mathilde Dehame Psychologue Saint Malo

Maxenxe D.

Sans aucun jugement, Mme Dehame apporte confiance et sérénité. Un grand merci pour votre douceur et votre aide.

Coaching parentalité Mathilde Dehame gérer les émotions des enfants Psychologue Saint-Malo

Julie R.

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ou votre rendez-vous découverte préalable si besoin

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