Gestion du stress - Confiance en soi - relations & conflits - gestion des émotions - Burn-out - Équilibre vie pro-vie perso - Anxiété - phobies
Reprenez le contrôle de votre vie avec la thérapie brève et le coaching personnalisé
Relations interpersonnelles et équilibre de vie
La sérénité n’est pas l’absence de tempête, mais la capacité à rester calme en son sein.
Thérapie brève
"Je ne m'en sors plus ..."
Dans les situations de souffrance, les difficultés que nous rencontrons dans notre parcours de vie, le plus problématique est souvent la lutte que nous menons avec nous-mêmes, ou avec d’autres personnes : elle se révèle souvent infructueuse et génératrice d’encore plus de souffrance …
Les thérapies brèves sont des approches pragmatiques et concrètes qui vous permettent de travailler :
- l’acceptation de soi, la déculpabilisation
- la prise de recul sur votre fonctionnement, sur celui des autres…
- l’adoption de nouvelles habitudes
pour vous apaiser et vous permettre de retrouver un chemin de vie beaucoup plus heureux et serein.
Elles s’adressent aux adultes comme aux enfants et adolescents.
Exemples de motifs de consultation en thérapie brève
Gestion du stress
Gestion des émotions
Gestion de la colère
Dévalorisation, auto-critique
Procrastination
Anxiété sociale, phobie sociale
Phobies et TOC
Troubles du sommeil, insomnie
Troubles du comportement
Addictions
Ruminations
Dépression
Troubles de la fertilité
Parcours PMA ou adoption
Post-partum blues
Problèmes de communication
Transitions de vie, séparations, deuil
Reconversion professionnelle
Stress professionnel
Souffrance au travail, burn-out
Coaching personnel
"J'ai envie de progresser"
Sans aller jusqu’à une situation de souffrance, on peut simplement se trouver insatisfait de ses relations avec un proche, ou dans le travail, ou sentir tout simplement que nous avons besoin ou envie de faire des progrès dans un de nos domaines de vie, dans notre cheminement personnel.
J’utilise en coaching les mêmes approches qu’en thérapie brève, à la différence que nous partons plus d’une envie de changement que d’un “problème”.
Je vous aide à progresser et acquérir les compétences relationnelles, d’écoute, de prise de recul qui vous seront utiles pour atteindre vos objectifs.
Mon approche reste la même, sans jugement, sans forcing, dans l’acceptation de vous-même et des autres, ce qui vous permet d’utiliser pleinement et découvrir vos propres ressources.
Exemples de motifs de consultation en thérapie brève
Estime de soi
Acceptation de soi
Equilibre de vie pro/perso
Relations équilibrées
Développement personnel
Efficacité personnelle
Ecoute active
Communication efficace
Gestion des émotions
Mieux établir ses priorités
Réduire la charge mentale
Vivre en cohérence avec ses valeurs
Retrouver la motivation
Mieux gérer son temps
Affirmation de soi
Développer des habitudes saines
Aide à la prise de décision
Gagner en lâcher prise
Connaissance de soi
Surmonter les croyances limitantes
— EQUILIBRE DE VIE – RELATIONS INTERPERSONNELLES —
Mathilde Dehame - Psychologue et coach
Je suis Mathilde Dehame, psychologue depuis +15 ans et passionnée par le comportement humain et notre difficulté à gérer nos relations, nos émotions : nous sommes si doués pour nous compliquer la vie !
Moi, j’adore la simplifier. Aider chacun à mieux s’accepter et mieux comprendre les autres, recréer du lien entre les personnes, bref : arrêter de se prendre la tête en voulant faire entrer un carré dans un rond et vous sortir de votre roue du hamster !
Je combine des techniques de gestion des émotions, de communication bienveillante et des approches issues de thérapies brèves reconnues et validées (systémique, thérapie d’acceptation et d’engagement (ACT) et thérapies comportementales et cognitives (TCC) – en cours) pour des résultats rapides et durables.
Les bénéfices de mon accompagnement
Renforcement de la confiance en soi
Travailler sur vos croyances limitantes et calmer votre autocritique vous permettra de gagner confiance en vous.
Sérénité et apaisement des émotions
Apprendre à mieux gérer ses émotions permet de réduire l’anxiété et de retrouver plus de sérénité au quotidien.
Relations harmonieuses
Vous développez une communication plus saine et savez mieux gérer les conflits, sans les fuir et en communiquant vos besoins.
Alignement avec vos valeurs
Vous vous reconnectez à vos valeurs profondes, et mettez en place des comportements cohérents pour vous.
Clarté dans vos priorités et décisions
Vous clarifiez vos priorités et vos valeurs : vous pouvez prendre des décisions alignées avec ce qui compte vraiment pour vous.
Autonomie dans votre bien-être
Je vous donne des outils, méthodes et connaissances pour que vous puissiez maintenir vos progrès dans le temps.
L'accompagnement en pratique
Sur mesure
Chaque séance est conçue pour répondre aux besoins spécifiques de votre situation familiale
Durée & tarif
Une séance dure 45 minutes et coûte 60€.
L’accompagnement dure en général de 3 à 10 séances, selon vos besoins.
Objectif précis
L’accompagnement est cadré par un objectif défini en commun, qui peut évoluer si besoin.
Flexible
Au rythme qui vous convient et selon vos besoins : de 1 séance / semaine à 1 /mois.
A Saint-Malo ou en visio
Vous pouvez venir à mon cabinet, ou consulter en visio, cela fonctionne aussi !
Mes valeurs dans l'accompagnement
Une approche déculpabilisante
Il n’y a pas de coupable chez moi. Je sais que vous, comme votre enfant, faites de votre mieux avec votre contexte, vos apprentissages.
Des bases méthodologiques solides
Je fonde mon accompagnement sur des bases solides comme l’approche systémique, la thérapie d’acceptation et d’engagement.
Une approche concrète et active
Vous aurez des pistes à mettre en pratique. Nous définissons ensemble vos pistes d’action, ce sera toujours dans les limites que vous fixez.
Une approche pratique et réaliste
Les techniques, c’est bien ! Mais nous travaillons surtout sur votre cheminement de parent, riche d’apprentissages sur vous-même.
Non jugement
Vous êtes dans un espace d’acceptation de soi, c’est fondamental pour avancer. Je ne peux pas vous juger : je ne suis pas à votre place !
Approche personnalisée
Je n’ai pas de plan prévu pour votre parcours. Celui de votre voisin·e ne ressemblera pas forcément au vôtre car vous êtes différent·e·s !
Ce que disent mes clients
Avec l’aide de Mathilde, j’ai pu avancer dans mes choix et mieux passer une étape de vie difficile.
Maxenxe D.
Sans aucun jugement, Mme Dehame apporte confiance et sérénité. Un grand merci pour votre douceur et votre aide.
Julie R.
Je réserve ma séance
Réservez votre séance de thérapie brève ou coaching personnel dès maintenant,
ou votre rendez-vous découverte préalable si besoin